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Vitamina F

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La vitamina F (Ácido graxo esencial) es solúvel en la grasa , siendo compuesta por ácidos graxos insaturados obtenidos de alimentos .

La grasa insaturada ayuda a quemar la grasa saturada, con ingestão en la proporción de dos para uno.

El consumo muy alto de carboidratos aumenta la necesidad de la vitamina F.

Tabla de contenido

Beneficios


Enfermedades causadas por la deficiencia

Fuentes Naturales

Recomendaciones

Para mejor absorção de la vitamina F, tome vitamina Y juntamente con ella en la hora de las refeições.

Si usted consume grandes cantidades de carboidratos, necesita de más vitamina F.

Si su tasa de colesterol está alta, tome cantidades adecuadas de vitamina F.

Aunque la mayor parte de las frutas secas sea excelente fuente de ácidos graxos insaturados, la castanha-del-pará y de caju no son.

Quede alerta con las dietas que utilizan grandes cantidades de grasas saturadas.