ginástica aeróbica - Wikilingue - Encydia
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La Ginástica aeróbica, en sentido amplio, es una combinación de ginástica clásica con baila. ES un entrenamiento dinámico con movimientos rítmicos flanqueado con música motivadora. Elementos principales de la ginástica aeróbica son coordinación motora y fitness .
Esta modalidad no pertenencia al calendario olímpico, como las modalidades artística, de trampolim y rítmica . Sin embargo, ya posee campeonatos realizados por la FIG a nivel internacional. Esta disciplina requiere del ginasta un elevado nivel de fuerza , agilidade, flexibilidad y coordinación .
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Definición
En sentido estricto, se llama ginástica aeróbica las actividades físicas caracterizadas por movimientos rítmicos e intensos con elevado gasto calórico y de impacto sobre las juntas, movimientos estos causadores de esfuerzo físico que puede ser suprido por la oxigenação normal de la respiración, casi siempre acompañados de música, y que producen un aumento metabólico y uso de substratos benéficos al organismo.
Ginástica aeróbica puede ser cualquier actividad física caracterizada por la práctica de ejercicios isotônicos, o sea, esfuerzos musculares en que existe el mantenimiento de la tonicidade muscular, con modificación de la largura y volumen de la misma en la medida del tiempo. Generalmente son ejercicios en que no hay una exaustão por acúmulo excesivo de ácido láctico, donde el consumo de oxígeno por el músculo es proporcional, y que así pues la ganancia anabólico es más pequeña cuando comparado con los ejercicios anaeróbios.
En la década de 1990, esta disciplina fue una "fiebre de la moda" en las academias, ya que favorece la reducción de porcentual de grasa y producen cuerpos esculpidos.
Características generales
Los ejercicios aeróbicos usan grandes grupos musculares rítmica y continuamente, elevando los batimentos cardíacos y la respiración durante algún tiempo. El ejercicio aeróbico es largo en duración y moderada en intensidad. De entre algunas de las actividades aeróbicas más comunes están: andar, correr, pedalar y remar. Aeróbica por definición, significa con aire u oxígeno. Además de los beneficios para a quema de substratos (grasa, glicose y en último caso proteína) los ejercicios aeróbicos son muy benéficos también para mejorar la salud de modo general.
Características específicas
ES una ginástica compuesta por ejercicios que estimulan la mejora del desempeño cardiovascular a través del incremento del uso del oxígeno por el cuerpo del individuo y permitiendo que el corazón trabaje con más fuerza y con mayor frecuencia. Como tiene un ritmo constante y de largo periodo, que caracteriza actividades aeróbicas, es considerado un ejercicio aeróbico.
Competición
La ginástica aeróbica de competición se caracteriza por ser una actividad intensa, alegre, con movimientos y expresiones corporais diversificados y bien marcados, con un acompanhamento rítmico y musical. Los atletas necesitan demostrar muy dinamismo, fuerza, flexibilidad, coordinación y ritmo sincronizados con el acompanhamento musical. Sus eventos son divididos en cinco: individual femenino y masculino, pares mixtos, trios y grupos de seis[1].
Referencias
- ↑ History of Aerobic Gymnastics (en inglés). FIG web. Página visitada en 2008-11-16.
