ejercicio físico - Wikilingue - Encydia
El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. ES una afición que obtiene una vivencia pracenteira, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales.
El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados especificamente para estar en forma física y disfrutar de buena salud.
El término de ejercicio físico incluye lo de la ximnasia, el baile, los deportes y la educación física.
Beneficios del ejercicio físico
El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas ximnasia, deporte y la educación física constituyen actividades vitales para la salud, la educación , la recreación y el bienestar del hombre, la práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy día en el ejercicio físico, el deporte y el ejercicio sistemático porque educan, disciplinan, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida.
ES universalmente conocido que el ejercicio físico sistemático promove la salud y contribuye decisivamente a la lonxevidade del hombre. Investigaciones realizadas en diversos centros especializados y los resultados obtenidos demuestran que el tiempo que se dedica a mejorar la capacidad física constituye un tiempo bien empleado.
Los beneficios fundamentales que el ejercicio físico regular ofrece sobre la salud son:
- Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto lo aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos. #
Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independentemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la `psique humana.
- Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
- Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por lo que demora los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y a tener mayor lonxevidade.
Las enfermedades en la que se demostró que el ejercicio físico es beneficioso son:
- Asma
- Infarto
- Diabetes mellitus.
- Diabetes Xestacional
- Obesidade.
- Hipertensión arterial.
- Osteoporose.
- Distintos tipos de cáncer , como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.
Tipos de ejercicio físico
- Ejercicio aeróbico: ES aquel ejercicio físico basado en el "metabolismo aeróbico" y que tiene una repercusión importante sobre el sistema cardiovascular cuando se siguen programas de entrenamiento sistematizados. El metabolismo aeróbico es un proceso metabólico que requiere de la presencia del oxígeno, a nivel celular, para llevar a cabo a producción de energía que protege la actividad física aeróbica y otras funciones aeróbicas. Los ejercicios aerobios sonido de larga duración y de baja intensidad. Los ejercicios de estiramento muscular son un tipo de ejercicio físico aeróbico especial.
- Ejercicio anaeróbico: ES aquel ejercicio físico basado en "lo metabolismo anaeróbico", lo que se lleva a cabo en ausencia de oxígeno, pero que la producción de energía y su rendimiento es menor que en el metabolismo aeróbico. Los ejercicios anaeróbicos sonido de corta duración y grande intensidad.
